Быть тревожным - это нормально?

Все мы испытывали волнение перед собеседованием, экзаменом или другим важным событием. Возможно, в один из таких разов, когда ваше сердце колотилось, а лоб покрывался испариной, вы задумались, а нормально ли то, что с вами происходит.

Благодаря этому механизму мы с вами сейчас здесь и имеем возможность поговорить о тревоге. Ведь именно он помогал нашим предкам выживать в джунглях, передавать свои гены новым поколениям и оберегать их от потенциальных опасностей.

Современному человеку нечасто приходится сталкиваться с хищниками, однако не стоит преуменьшать значение проблем, которые зачастую вызывают у нас тревогу. Ведь в случае, если собеседование на новую работу пройдет не очень гладко, возможно мы останемся без средств к существованию. Или в очередной раз не сдав экзамен по вождению, нам придется выслушать целую лекцию от супруга или супруги, завершающуюся восклицанием: “Что же ты такую легкотню не может сдать то наконец”.

В некоторых случаях тревога перестает быть просто ситуативным чувством беспокойства, перерастает в патологическое состояние и начинает оказывать негативное влияние на нашу жизнь. Поэтому, очень важно понимать, помогают ли вам тревожные мысли или наоборот мешают.

Некоторые люди более тревожны, чем окружающие.

Не всегда можно определить точные причины тревожных расстройств, но существует множество факторов, способствующих их возникновению. Генетика играет большую роль в предрасположенности к тревоге, как и ранний детский опыт и воспитание родителей. В качестве весьма упрощенного примера можно представить родителей, которые буквально сдувают с ребенка пылинки и говорят, что с ним вот-вот случится что-то плохое. Такой ребенок скорее всего сформирует убеждения о себе и окружающем мире, что "я опасен" и "мир опасен" и соответственно будет с большей вероятностью реагировать тревогой при столкновении с незначительными, на первый взгляд, опасностями.

Психика человека очень сложна и индивидуальна. Взаимодействие с родителями в детстве играет важную роль в формировании личности, и некоторые родительские установки могут оказывать влияние на наши черты во взрослой жизни.

Это тема для отдельной статьи или даже книги. А пока что, в моем большом руководстве "12 Pодительских Директив" вы можете прочитать о том, какие родительские установки бывают, как они влияют на будущую, взрослую жизнь ребенка, а главное, что с этим делать. Не поленитесь, это очень увлекательное чтиво 🙂

Скачать бесплатно

Вот некоторые из них:

• Никакой неопределенности. В жизни все должно быть понятно и запланированно.
• Волноваться нужно обо всем заранее и сразу готовиться к худшему.
• Любая мрачная мысль - непреложная истина.
• Все плохое, что случается, является отражением меня.
• Неудача недопустима.
• Немедленно избавляйтесь от любых отрицательных чувств.
• Любая проблема является ЧП.

Эти правила служат тревожному человеку в качестве легитимизации его тревоги, а так же дают ощущение контроля, что в свою очередь немного снижает уровень беспокойства. Как вы, возможно, заметили, правила выглядят весьма странно - они искажены и не кажутся рациональными. Подобное искаженное восприятие реальности, какое бы временное облегчение оно ни приносило, в долгосрочной перспективе приводит к усугублению состояния.

Тревожные расстройства

В международном руководстве по болезням DSM-5, раздел о тревоге насчитывает более 10 видов и разновидностей тревожных состояний и расстройств. Я хочу рассказать вам о трех видах расстройств, которые встречаются чаще других.

Генерализированное тревожное расстройство (ГТР)

Это состояние при котором человек испытывает беспокойство, практически по поводу всего, что с ним происходит. Тревога начинается с момента пробуждения и выражается, как перманентный страх слабо выраженный, но тем не менее все время присутствующий на фоне. Человек постоянно находится в ожидании беды и испытывает страх за близких, за себя, за работу. Из-за постоянного беспокойства начинает вздрагивать от любого шума, становится более раздражительным, гиперконтролирующим себя и окружающих. Эти ощущения сопровождают человека большую часть времени, а в случае продолжительности более шести месяцев диагностируется генерализированное тревожное расстройство.

Социальная тревожность или социальная фобия

Как вы поняли из названия, социальная фобия будет проявлять себя, когда есть социальное взаимодействие с людьми. Не каждый человек будет уютно себя чувствовать в толпе, в компании незнакомых людей или на выступлении перед огромной аудиторией. Это абсолютно нормально. Однако в случае социальной тревожности, даже весьма безобидные ситуации, такие как поход в магазин или кафе, могут вызывать сильный страх.

Паническое расстройство

Предвестниками этого расстройства являются панические атаки. Это чувство внезапного сильного страха, который может длиться несколько минут или даже часов. Во время панической атаки у человека учащается сердцебиение, он начинает дышать быстрее, может покраснеть или побледнеть. Часто люди описывают свои панические атаки, как стойкое ощущение, что они умирают.

Паническое расстройство это более сложное и продолжительное состояние, включающее несколько эпизодов панических атак, которые сопровождаются постоянной обеспокоенностью и изменением поведения. Панические атаки проще поддаются лечению, поэтому своевременная диагностика это ключ к скорейшему выздоровлению.

И в завершении!

Чувство беспокойства или ситуативной тревоги - это нормально! Если вы испытываете симптомы тревоги на постоянной основе, и это оказывает влияние на вашу жизнь, то я бы порекомендовала вам обратиться к специалисту на диагностику.

Многие тревожные состояния довольно хорошо поддаются лечению, а своевременность обращения за помощью значительно уменьшает продолжительность терапии, а значит и затраты.

Удачи вам и обязательно будьте здоровы!