21 августа 2024 | 19:00 - 21:00 | Zoom 

Баланс в хаосе:
Практикум по управлению стрессом

Научитесь понимать свои эмоции и управлять ими: найдите способы сохранять спокойствие в непростых ситуациях.
Участвовать

Что мы будем делать на практикуме

Практикум будет состоять из теоретической и практической частей. Мы погрузимся в тему стресса и освоим эффективные методы его снижения.
#1
Тест на уровень стресса
Мы начнем с небольшого теста, который поможет вам определить текущий уровень стресса. Это даст нам отправную точку для дальнейшей работы.
#2
Теория стресса и о чем нам говорят современные исследования
Затем мы углубимся в теорию стресса. Я расскажу вам об эволюции понимания стресса и современных исследованиях в этой области. Это поможет вам лучше понять природу стресса и механизмы его воздействия на организм.
#3
Методики и приемы снижения уровня стресса
Мы рассмотрим широкий спектр техник, направленных на работу с разными уровнями стресса. 
  • Методы работы со стрессом через тело: вы научитесь использовать физические практики для снятия напряжения и восстановления баланса.
  • Психологические приемы: мы изучим когнитивные техники, помогающие управлять мыслями и эмоциями в стрессовых ситуациях.
#4
Эффективное сочетание различных методик
Мы будем практиковать комплексный подход к управлению стрессом, объединяя работу с телом и психикой. Вы узнаете, как эффективно сочетать различные техники для достижения наилучшего результата.
#5
Индивидуальная работа
Вы научитесь определять свои личные реакции на стресс и выбирать наиболее подходящие для вас методики. В завершение мы разработаем индивидуальный план интеграции изученных техник в вашу повседневную жизнь, чтобы вы могли продолжать работу со стрессом самостоятельно.
Результаты

Что изменится после участия в практикуме

Этот практикум даст вам не только глубокое понимание природы стресса, но и практические инструменты для эффективного управления им в различных жизненных ситуациях.

Осознание cвоего уровня стресса

Вы научитесь точно определять свой текущий уровень стресса и распознавать ранние признаки его повышения. Это ключевой навык для своевременного реагирования и предотвращения накопления напряжения.

Овладение комплексом техник

Вы освоите широкий спектр методик работы со стрессом, включающих как телесные практики, так и психологические приемы. Это даст вам разнообразный инструментарий для управления стрессом в различных жизненных обстоятельствах.

Понимание природы стресса

Глубокое понимание механизмов стресса позволит вам более осознанно подходить к управлению своим состоянием и выбирать подходящие стратегии в каждой конкретной ситуации.

Индивидуальный подход к управлению стрессом

Вы научитесь определять, какие техники работают лучше всего именно для вас, и сможете создать персонализированную стратегию управления стрессом.

Интеграция навыков в повседневную жизнь

Вы узнаете, как эффективно внедрить изученные техники в свою ежедневную рутину. Это поможет вам поддерживать более низкий уровень стресса в долгосрочной перспективе и быстрее восстанавливаться после стрессовых ситуаций.

Улучшение общего самочувствия

Регулярное применение техник управления стрессом приведет к улучшению физического и эмоционального состояния, повышению работоспособности и качества жизни в целом. А еще вы сможете своевременно предотвращать ухудшение состояния.

МЕНЯ ЗОВУТ

Cветлана Хачатрян

Я когнитивно - поведенческий психотерапевт. Я занимаюсь психотерапией и коучингом с 2014 года, а ведением групп с 2009 года.

Я помогаю клиентам найти мотивацию на изменения, выйти из депрессии, преодолеть тревожность и управлять запасом жизненной энергии и улучшать значимые отношения. Я провела больше 4000 часов в индивидуальной и парной работе.

Клиенты говорят обо мне, что я теплая и искренняя. Со мной легко установить доверительный контакт.

Запись на практикум

Оставить заявку на участие в практикуме вы можете в форме ниже. Я свяжусь с вами и расскажу о дальнейших шагах! 🙃

Буду рада видеть вас на практикуме. Давайте вместе научимся останавливать негативные мыслительные процессы и жить полной жизнью в настоящем моменте!
Спасибо за ваш интерес к практикуму! Ваша заявка отправлена! 
Через некоторое время вам придет от меня письмо с дальнейшими инструкциями. Если вы не получили его, и не нашли в папке СПАМ, напишите мне

    Стоимость участия

    180
    ($ 48)
    Для участников предыдущих практикумов
    150
    Что входит в стоимость:
    Тест на определение уровня стресса
    2 часа теории и практики под моим чутким руководством :)
    видео-запись практикума (будет доступна через 1-2 дня после встречи)
    Материалы практикума для личного пользования
    Светлана Хачатрян - психология и коучинг © 2024 Все права защищены.
    pencilsuncogfile-emptycamera-videobookusercalendar-fullheart-pulseleaf linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram