Личные границы и для чего они нужны
Что такое личные границы
Личные границы это понимание и осознание своего “Я”, как отдельного от других людей. В психологическом смысле личные границы определяют то, кем мы являемся, а кем нет. Человек, не обладающий ясным определением своих границ сталкивается с разными сложностями. Во-первых, им легко манипулировать. “Безграничный” человек испытывает чувство долга и сложность с отказами, которые вопреки здравому смыслу удачно накладываются на его идеологию “хорошего человека”.
Как узнать человека без личных границ
- Он берет ответственность за проблемы других людей. Безответственность начальника, инфантильность супруга, проблемы родителей, чужие эмоции.
- Он принимает на себя огонь, даже если устал от нести ответственность. Легко прикроет недочеты подчиненных, часами слушает подругу, которой очень нужна эмоциональная поддержка
- Он много делает для других. Всегда заметит, если кому-то нужно помочь, принести горячий обед, набрать теплую ванну, позаботиться, чтобы дети приготовили вещи с вечера, послать фотографии маме, чтобы она меньше скучала.
- Конечно он безотказен, даже если наступает на свои интересы, вплоть до интересов семьи.
Если суммировать все вышеперечисленное, можно с уверенностью сказать, что такие люди испытывают перманентный стресс. Ведь они с трудом контролируют свою жизнь, занимаясь жизнью других людей. Между тем, им очень важно чувствовать контроль, так как за ним кроется самый большой страх людей без границ - страх разочаровать других.
Как нарушаются границы
- Когда вам дают советы или комментируют ваши решения без вашего запроса.
- Когда вторгаются в ваше пространство без предупреждения
- Когда обвиняют и критикуют вашу личность , а не поступки
- Когда относятся к вашему времени без должного уважения
- Когда во время встреч или телефонных разговоров используют вас, как уши, но не интересуются вашей жизнью
Когда человек начинает задумываться о личных границах, анализировать свои отношения, и понимать, что он не показывает их людям, может возникнуть импульс показать всем "где раки зимуют". Осознание того, что границы нарушаются большинством людей сулит тем, что человек начнет впадать в другую крайность. Это характерезуется тем, что у него повышается чувствительность к своим границам, а близкие получают вместо привычного и мягкого человека, нервозного и даже агрессивного.
Как показать другим, что границы отсутствуют
- Никогда не отказывать в просьбе, даже если ее выполнение дается дорогой ценой
- Если вам предъявляются претензии, начинайте оправдываться, избегайте конструктивного разговора на равных.
- Слушайте советы, которые вам дают, и проглатывайте досаду, просто вежливо улыбайтесь.
- Когда вам хамят или грубят впадайте в ступор, вы сможете потом поплакать дома, когда опасность миновала.
- Не считайте себя вправе поменять планы, если вы уже согласились на что-то.
- Чувствуйте вину за поступки и выборы других людей.
- Будьте доступны по разным каналам связи и отвечайте сразу, как только получили сообщение. Иначе вы обидите человека и он почувствует, что вы пренебрегаете им.
Если вы все таки хотите научиться ставить границы и делать это экологично для себя и окружения, предлагаю вам несколько принципов, которые помогут начать ориентироваться в границах
Подумайте и напишите, в каких отношениях вы чувствуете отсутствие баланса "брать - отдавать". Где ваш вклад значительно превышает обратную отдачу.
Сделайте эксперимент длиною в одну неделю. Проследите, когда вы следуете за импульсом, чтобы показать отсутствие границ, как в списке выше и запишите эти ситуации. В особенности, что вы чувствуете, когда сталкиваетесь с внутренним конфликтом
И в завершении подготовительных шагов, выберите человека, который регулярно нарушает ваши границы. Попробуйте выразить свои чувства, но в дипломатичной форме. Например, если у вас мало времени, и вам звонит близкий человек, которому вы сразу отвечаете, отложите ответ на более подходящий момент.
Я хочу дать вам рекомендацию, которая облегчит этот смелый путь заявления о своих границах. Действуйте маленькими шагами. Сначала разберитесь с мелкими границами, которые вам кажутся не существенными, а потом приступайте к большим и важным. Большое изменение обязательно наступит, вы даже не заметите, как стали человеком с проявленными границами.
Если у вас остались вопросы, связывайтесь со мной по любому каналу .
